Borys Baran - strona 8

Nazywam się Borys Baran i od 13 lat zgłębiam świat sportu. Moje zainteresowanie sportem zaczęło się w dzieciństwie, kiedy sam aktywnie trenowałem różne dyscypliny. Z czasem zrozumiałem, jak ważne jest dzielenie się wiedzą i doświadczeniem, dlatego postanowiłem pisać o tym, co mnie fascynuje. W swoich artykułach koncentruję się na analizach wydarzeń sportowych, trendach w treningu oraz zdrowym stylu życia. Zawsze staram się dostarczać moim czytelnikom rzetelne i zrozumiałe informacje, porównując różne źródła i upraszczając skomplikowane zagadnienia. Moim celem jest nie tylko informowanie, ale także inspirowanie do aktywności fizycznej i zdrowego podejścia do sportu. Wierzę, że każdy może znaleźć coś dla siebie w tej pasjonującej dziedzinie, a ja chcę pomóc w odkrywaniu jej tajemnic.

Publikacje autora

Kobieta w żółtym topie i czarnych legginsach wykonuje ćwiczenie plank na niebieskiej macie w siłowni.

Deska - jak robić ją poprawnie i bez bólu pleców

Borys Baran

.

4 sierpnia 2026

Deska - sprawdź technikę, błędy i warianty, by wzmocnić brzuch i tułów bez przeciążania pleców.

Kobieta w różowym stroju ćwiczy, by zredukować hip dips. Pozycja siedząca z nogami rozstawionymi, angażująca mięśnie bioder.

Boczne zagłębienia bioder - jakie ćwiczenia naprawdę działają?

Borys Baran

.

4 sierpnia 2026

Boczne zagłębienia bioder nie znikną od razu, ale ćwiczenia mogą je optycznie złagodzić. Sprawdź, co naprawdę działa.

Zbliżenie na nogi w butach sportowych idące po kamiennej ścieżce.

Czy chodzenie odchudza? Tak! Poznaj plan na efektywny spacer

Borys Baran

.

18 lipca 2026

Czy chodzenie odchudza? Odkryj, jak spacer wpływa na spalanie kalorii i redukcję wagi. Poznaj skuteczny plan i unikaj błędów!

Kobieta pokazuje metamorfozę po odchudzaniu. Dowiedz się, ile kcal jeść, żeby schudnąć 10 kg.

Ile kcal jeść, żeby schudnąć 10 kg? Plan i błędy

Borys Baran

.

18 lipca 2026

Chcesz schudnąć 10 kg? Odkryj, ile kalorii jeść, by skutecznie i zdrowo zredukować wagę. Sprawdź deficyt, błędy i plan!

Uśmiechnięta kobieta na rowerze w parku. Aktywność fizyczna to klucz do tego, jak podkręcić metabolizm po 40.

Metabolizm po 40 - Podkręć go! Plan bez głodówek

Borys Baran

.

17 lipca 2026

Podkręć metabolizm po 40! Odkryj, co naprawdę działa: trening, dieta, sen. Prosty plan odchudzania bez głodówek. Sprawdź!

Kobieta w sportowym stroju prezentuje nogi po ćwiczeniach na cellulit. Widać efekty regularnych treningów.

Ćwiczenia na cellulit - Co naprawdę działa na uda i pośladki?

Borys Baran

.

16 lipca 2026

Odkryj skuteczne ćwiczenia na cellulit! Zobacz, jak ułożyć plan treningowy i dietę, by ujędrnić uda i pośladki. Sprawdź nasz poradnik!

Zielona herbata na odchudzanie w filiżance, z metalowym zaparzaczem. Napar ma jasnożółty kolor.

Zielona herbata na odchudzanie - Czy to działa?

Borys Baran

.

15 lipca 2026

Zielona herbata na odchudzanie: czy działa? Odkryj, co naprawdę robi napar, kiedy ma sens i gdzie kończą się rozsądne oczekiwania. Sprawdź!

Kobieta dodaje proszek do shakera. Czy kreatyna to białko? To pytanie często zadawane przez sportowców.

Kreatyna czy białko? Różnice i jak łączyć dla najlepszych efektów

Borys Baran

.

15 lipca 2026

Kreatyna czy białko? Odkryj, czym się różnią i kiedy stosować każdy suplement. Zwiększ siłę i masę mięśniową. Sprawdź!

Biały proszek, przypominający drobny cukier, tworzy spiralny wzór. To l-glutamina, wsparcie dla jelita.

L-glutamina na jelita - Czy naprawdę działa? Sprawdź!

Borys Baran

.

14 lipca 2026

L-glutamina na jelita: kiedy działa, jakie dawki stosować i na co uważać? Sprawdź, czy ten suplement jest dla Ciebie!

Mężczyzna z bólem trzyma się za ramię, cierpiąc z powodu naderwanego bicepsa po treningu.

Naderwany biceps - objawy, leczenie i powrót do sportu

Borys Baran

.

14 lipca 2026

Naderwany biceps? Rozpoznaj objawy, poznaj przyczyny i dowiedz się, jak wygląda leczenie oraz bezpieczny powrót do sportu. Sprawdź nasz poradnik!

1 ... 6 7 8 9 10 ... 25

Autor Fryderyk Walczak - najnowsze wpisy

Kobieta w bieliźnie, porównanie sylwetki przed i po. Widać wyraźne efekty biegania i zmian w stylu życia.

Efekty biegania przed i po - kiedy widać zmianę sylwetki?

26 października 2026

Mieszanka różnych rodzajów orzechów: migdały, orzechy laskowe, orzechy nerkowca i inne, w białej miseczce.

Orzechy w diecie - które wybrać przed i po treningu?

25 października 2026

Mężczyzna wykonuje podciąganie na drążku w siłowni. W tle widać sprzęt do ćwiczeń, w tym sztangi i hantle. FBW to świetny trening całego ciała.

FBW dla początkujących - jak ułożyć plan na 3 dni?

20 października 2026

Stos puszystych brownie z banana i kakao, ozdobiony ziarnami kawy, na talerzyku z bananem w tle.

Brownie bananowe z kakao - wilgotne i proste

17 października 2026

Autor Rafał Chmielewski - najnowsze wpisy

Uśmiechnięta instruktorka w pastelowym stroju do ćwiczeń, gotowa na zajęcia cardio. W tle grupa osób na podłodze.

Trening cardio dla początkujących - jak ćwiczyć skutecznie?

27 października 2026

Tost z jajecznicą z tofu, rukolą i szczypiorkiem. Pyszne, wysokobiałkowe śniadanie na zdrowy początek dnia.

Wysokobiałkowe śniadanie - 5 prostych przepisów i wskazówki

26 października 2026

Kobieta w czarnym stroju sportowym wykonuje pompkę. To część ćwiczenia burpee, które jest świetnym treningiem całego ciała.

Burpee krok po kroku - technika, mięśnie i warianty

23 października 2026

Biały proszek, miarka i etykieta z napisem BETA-ALANINE na tle laboratoryjnego sprzętu.

Beta-alanina - działanie, dawkowanie i mrowienie

20 października 2026