Borys Baran - strona 7

Nazywam się Borys Baran i od 13 lat zgłębiam świat sportu. Moje zainteresowanie sportem zaczęło się w dzieciństwie, kiedy sam aktywnie trenowałem różne dyscypliny. Z czasem zrozumiałem, jak ważne jest dzielenie się wiedzą i doświadczeniem, dlatego postanowiłem pisać o tym, co mnie fascynuje. W swoich artykułach koncentruję się na analizach wydarzeń sportowych, trendach w treningu oraz zdrowym stylu życia. Zawsze staram się dostarczać moim czytelnikom rzetelne i zrozumiałe informacje, porównując różne źródła i upraszczając skomplikowane zagadnienia. Moim celem jest nie tylko informowanie, ale także inspirowanie do aktywności fizycznej i zdrowego podejścia do sportu. Wierzę, że każdy może znaleźć coś dla siebie w tej pasjonującej dziedzinie, a ja chcę pomóc w odkrywaniu jej tajemnic.

Publikacje autora

Mięśnie ramienia i brzucha kulturysty podczas ćwiczeń z hantlem. Intensywny trening, być może właśnie wykonuje drop set.

Drop set - Jak poprawnie stosować serię z redukcją obciążenia?

Borys Baran

7 czerwca 2026

Dowiedz się, jak robić drop sety, by budować mięśnie i oszczędzać czas. Poznaj zasady serii z redukcją obciążenia i unikaj błędów. Sprawdź nasz poradnik!

Białko w proszku i kapsułki obok hantli. Czy tauryna pobudza? Suplementy dla sportowców.

Czy tauryna pobudza - Dowiedz się, dlaczego to nie jest stymulant

Borys Baran

7 czerwca 2026

Czy tauryna pobudza? Dowiedz się, dlaczego to neuromodulator, a nie stymulant. Poznaj fakty o taurynie przed treningiem i trenuj mądrzej. Sprawdź teraz!

Szybkie posiłki wysokobiałkowe: twarożek z czarnuszką, pieczywo, pomidorki i papryka. Idealne na lekki lunch.

Szybkie posiłki wysokobiałkowe - Jak zjeść 30g białka w 15 minut?

Borys Baran

7 czerwca 2026

Szybkie posiłki wysokobiałkowe w 15 minut! Dowiedz się, jak zyskać 30g białka w porcji i zadbać o regenerację po treningu. Sprawdź nasze proste przepisy!

Sylwia przegląda plan treningowy siłownia 3-dniowy na tablecie w siłowni.

Trening 3 dni w tygodniu - Czy to wystarczy? Gotowy plan Full Body

Borys Baran

6 czerwca 2026

Planujesz trening 3 dni w tygodniu? Poznaj gotowy plan Full Body, który buduje siłę i sylwetkę bez przetrenowania. Sprawdź, jak ćwiczyć mądrze i efektywnie!

Dłonie z beżowym lakierem do paznokci trzymają garść migdałów. Jedna ręka podaje kolejny, sugerując zdrowe przekąski: 4 migdały dziennie.

4 migdały dziennie - Czy taka mała porcja naprawdę coś zmienia?

Borys Baran

6 czerwca 2026

Czy 4 migdały dziennie realnie wpływają na zdrowie? Poznaj kalorie i zalety tej małej porcji. Sprawdź, jak mądrze włączyć je do swojej diety już teraz!

Pyszne, różowe szejki truskawkowe z cukrową obrączką na szkle i świeżymi owocami. Idealne na letnie orzeźwienie.

Domowe szejki - 5 przepisów na idealny koktajl z blendera

Borys Baran

6 czerwca 2026

Rób pyszne domowe szejki! Poznaj 5 przepisów na sycące koktajle z blendera na śniadanie i po treningu. Dowiedz się, jak uniknąć błędów i dobrać bazę. Sprawdź!

Kolorowe szaszłyki warzywne na talerzu – idealny obiad bez węglowodanów. Cukinia, papryka, pomidory, cebula i marchewka.

Obiad bez węglowodanów - 7 przepisów na sycący posiłek w 20 minut

Borys Baran

5 czerwca 2026

Szukasz pomysłu na obiad bez węglowodanów? Poznaj 7 szybkich przepisów na sycące dania low carb, które zrobisz w 20 minut. Sprawdź, jak gotować prosto!

Aplikacja fitshow pokazuje program wzmacniający z ćwiczeniem 1: przysiady. Możesz rozpocząć trening.

Aplikacja FitShow - Jak wycisnąć więcej z domowego cardio?

Borys Baran

5 czerwca 2026

Poznaj aplikację FitShow i uporządkuj swój trening cardio. Śledź dystans, tempo i tętno na bieżni lub rowerze, by widzieć postępy. Sprawdź, jak zacząć!

Wizualizacja przedstawia witaminę B5, jej źródła (jajka, łosoś, pszenica, mleko, orzechy, awokado, brokuły, nasiona słonecznika), korzystne działanie (hemoglobina, odporność, nadnercza, cholesterol) i objawy niedoboru.

Witamina B5 - Poznaj źródła i sprawdź, czy suplementacja ma sens

Borys Baran

5 czerwca 2026

Witamina B5 wspiera energię i metabolizm. Dowiedz się, gdzie szukać kwasu pantotenowego i kiedy suplementacja ma sens. Sprawdź, jak mądrze dbać o zdrowie!

Pyszny pomysł na śniadanie do pracy: kurczak w sosie, ryż z warzywami, sałatka, jabłko i orzechy.

Śniadanie do pracy - 6 przepisów na szybki i sycący lunchbox

Borys Baran

4 czerwca 2026

Poznaj szybkie i sycące śniadanie do pracy! Odkryj 6 przepisów na lunchbox, które dadzą Ci energię i oszczędzą czas. Sprawdź, jak jeść zdrowo i wygodnie.