Borys Baran - strona 14

Nazywam się Borys Baran i od 13 lat zgłębiam świat sportu. Moje zainteresowanie sportem zaczęło się w dzieciństwie, kiedy sam aktywnie trenowałem różne dyscypliny. Z czasem zrozumiałem, jak ważne jest dzielenie się wiedzą i doświadczeniem, dlatego postanowiłem pisać o tym, co mnie fascynuje. W swoich artykułach koncentruję się na analizach wydarzeń sportowych, trendach w treningu oraz zdrowym stylu życia. Zawsze staram się dostarczać moim czytelnikom rzetelne i zrozumiałe informacje, porównując różne źródła i upraszczając skomplikowane zagadnienia. Moim celem jest nie tylko informowanie, ale także inspirowanie do aktywności fizycznej i zdrowego podejścia do sportu. Wierzę, że każdy może znaleźć coś dla siebie w tej pasjonującej dziedzinie, a ja chcę pomóc w odkrywaniu jej tajemnic.

Publikacje autora

Drewniana łyżka pełna czarnuszki. Zwróć uwagę na czarnuszka przeciwwskazania przed spożyciem.

Czarnuszka - Przeciwwskazania i interakcje. Kto musi uważać?

Borys Baran

28 maja 2026

Czarnuszka: poznaj przeciwwskazania, interakcje z lekami i skutki uboczne. Dowiedz się, kto musi uważać na olej i jak stosować go bezpiecznie. Sprawdź!

Tabela porównująca rodzaje treningu, poziom intensywności, RPE (skala 1-10), oddech i zdolność mówienia.

Skala RPE - Jak poprawnie mierzyć wysiłek i trenować mądrzej?

Borys Baran

27 maja 2026

Skala odczuwanego wysiłku (RPE) to klucz do mądrego treningu. Dowiedz się, jak stosować skalę Borga i RIR, by unikać błędów i przetrenowania. Sprawdź!

Roladki z omletu z zielonymi warzywami i pomidorkami koktajlowymi. Pyszne śniadanie bez chleba.

Śniadanie bez pieczywa - 8 przepisów na sycący i szybki start dnia

Borys Baran

27 maja 2026

Śniadanie bez pieczywa: poznaj 8 szybkich przepisów na sycący i zdrowy start dnia. Dowiedz się, jak komponować posiłki, by nie czuć głodu. Sprawdź teraz!

Surowe piersi z kurczaka na talerzu, obok pęczek natki, oliwa i przyprawy. Dowiedz się, ile białka ma pierś z kurczaka.

Ile białka ma pierś z kurczaka - Surowa czy pieczona? Sprawdź fakty

Borys Baran

27 maja 2026

Ile białka ma pierś z kurczaka? Sprawdź różnice między surowym a pieczonym filetem i uniknij błędów w liczeniu makro. Poznaj konkretne liczby i tabelę!

Złogi cholesterolu zwężają naczynie krwionośne, utrudniając przepływ krwi. Wysoki poziom homocysteiny może pogarszać ten stan.

Cholesterol i homocysteina - Dlaczego jedna kapsułka nie wystarczy?

Borys Baran

27 maja 2026

Wysoki cholesterol i homocysteina? Dowiedz się, jak dobrać suplementy i dietę, by skutecznie obniżyć wyniki badań. Sprawdź nasz praktyczny poradnik!

Dłoń trzyma białą kapsułkę, a w drugiej dłoni leży garść podobnych. To może być seryna, suplement diety.

L-seryna - Czy suplementacja ma sens? Poznaj dawki i realne efekty

Borys Baran

26 maja 2026

Seryna - czy warto ją suplementować? Poznaj dawkowanie, bezpieczeństwo i realne efekty L-seryny. Dowiedz się, jak uniknąć zbędnych wydatków. Sprawdź teraz!

Kobieta skacze na skakance, ilustracja pokazuje jak uzyskać najlepsze skakanie na skakance efekty, dbając o technikę i bezpieczeństwo.

Trening na skakance - Jakie daje efekty i ile trzeba ćwiczyć?

Borys Baran

26 maja 2026

Odkryj efekty treningu na skakance: lepsza kondycja, spalanie kalorii i smukła sylwetka. Dowiedz się, jak ćwiczyć, by szybko zobaczyć różnicę. Sprawdź!

Garść orzeszków ziemnych właściwości odżywczych. Skórka i łupina orzecha ziemnego, obok pojedynczych ziaren.

Orzeszki ziemne - wartości odżywcze i kalorie. Jak jeść je mądrze?

Borys Baran

26 maja 2026

Poznaj wartości odżywcze orzeszków ziemnych. Dowiedz się, ile mają kalorii i jak fistaszki wpływają na zdrowie. Sprawdź, jak włączyć je do diety mądrze!

Puszysty omlet z białek, lekko przyprószony cukrem pudrem, czeka na talerzu obok świeżych truskawek.

Omlet z białek - Jak zrobić, aby nie wyszedł gumowy?

Borys Baran

26 maja 2026

Zrób puszysty omlet z białek bez gumowej konsystencji! Poznaj prosty przepis na wysokobiałkowy posiłek po treningu i sprawdź, jak dobrać najlepsze dodatki.

Dwie osoby biegną na bieżni, a w dłoni trzymany jest stoper, który mierzy czas. To idealny moment na trening interwałowy.

Trening interwałowy - jak trenować mądrzej i unikać błędów?

Borys Baran

25 maja 2026

Trening interwałowy: popraw kondycję i oszczędź czas! Dowiedz się, jak dobrać tempo, unikając błędów. Sprawdź gotowe schematy i zacznij ćwiczyć mądrzej.